高血压顾名思义就是血压高出正常人许多。高血压现如今在社会上有非常多的发病人群,往往是中年人非常容易患上高血压。这主要是由于人们平常生活中饮食上的不良习惯造成的。许多人平常都是吃的大鱼大肉,还顿顿不离酒,平常交际应酬抽烟喝酒又像吃家常便饭一样,这才会导致人们患上高血压。
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高血压对于人们的危害还是非常大的。如果不及时治疗高血压的话,人们很经常会出现昏厥等现象,这对于家中无人照看的人们来说是非常危险的。
那么到底怎么才能把高血压给降下来呢?
一、食疗
益于降压的食物大致概括起来,有这么几类:
①叶菜类:芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等;
②根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;
③瓜果、水果类:西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子;
④花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心;
⑤水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;
⑥动物类及其他:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
7醋泡花生米:生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降压、止血及降低胆固醇作用。
粥谱:
1.芹菜粥:芹菜连根120克,粳米250克。将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。 芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。
2.菊花粥:菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日两次,晚餐食用。
3.大雉鸡蛋:日常食用大雉鸡蛋,有预防高血压及平衡血压作用。蒸,煮食用都可。
4.荷叶粥:新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。
5.绿豆海带粥:绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
二、水果
1橘含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素。对慢性肝炎引起的高血压,蜜橘可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。
2山楂能扩张血管,降低血压、降低胆固醇。
3香蕉含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。
4柿子柿子品种甚多,约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。
5苹果含苹果酸、维生素A、B、C、等10多种营养素。常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压患者。
6菠萝从菠萝汁中提出的蛋白水解酶,临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。
7鲜梅富含苹果酸、琥珀酸,有降压、安眠、清热生津作用。
8甜瓜有清热除烦、生津健胃、消除胀满的作用。
9西瓜对高血压有良好的治疗作用。
10荸荠含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质。药用鲜荸有良好的降压和化 痰作用。
对于人们来说,拥有一个完好的身体,才能够快乐的生活。而通过以上的学习,人们可以在日常生活中多注意一些饮食上的养身来降低高血压。当然这些只是凤毛麟角,人们还可以去了解更多降高血压的方法,及早的治疗好自己的身体。